Schulterbeschwerden beim Tennis: So können Sie trotz Impingement Schäden verhindern | Tennisschulter

Warum belastet Tennis die Schulter so stark?

Beim Schlagen des Balls erfährt die Schulter eine ganz erhebliche, spezifische Belastung. Die Bewegungen des Schlagarms sind sehr dynamisch und wiederholen sich immer wieder. Das stresst wichtige Sehnen der Schulter. Das Schultergelenk ist zwar sehr beweglich und hält einiges aus, auf Dauer ist die einseitige Belastung jedoch kritisch.

Was ist das Impingement-Syndrom?

Führt dieser Stress zu Schmerzen, steckt sehr häufig das sogenannte Impingement-Syndrom dahinter. Es gilt als die häufigste Ursache für Schulterschmerzen überhaupt. Wörtlich übersetzt heißt Impingement so viel wie Einklemmen: Beim Hochheben des Arms werden die Sehnen der sogenannten Rotatorenmanschette zwischen Oberarmkopf und Schulterdach eingeklemmt. Genau diese Bewegungen machen Tennisspieler immer wieder, sehr kraftvoll und sehr dynamisch. Kommt es durch das Impingement zu einer Sehnenreizung, verursacht das Schmerzen.

Welche Symptome sind typisch für die Tennisschulter?

Ganz typisch für das Impingement sind neben Schmerzen beim Tennisspielen selbst vor allem auch Ruheschmerzen, insbesondere nächtliche Schmerzen. Häufig strahlen die Schmerzen zudem in den Oberarm aus.

Welche Folgen drohen ohne Behandlung?

Tennisspielerinnen und Tennisspieler sollten Schulterschmerzen nicht auf die leichte Schulter nehmen. Ein Impingement kann zum einen chronisch werden, zum anderen kann sogar ein irreparabler Sehnenschaden bis hin zu einem Sehnenriss entstehen. Das bedeutet leider häufig eine lange Trainingspause, manchmal sogar das Karriereende. Dr. Stefan Preis, Gelenkspezialist an der KLINIK am RING – Köln, empfiehlt deshalb dringend, Schulterschmerzen frühzeitig von einem Schulterspezialisten abklären zu lassen und vor allem das Training anzupassen.

Wie sollten Sie Ihr Training anpassen?

Die Intensität des Trainings zu reduzieren ist wahrscheinlich das Allerschwierigste, aber unbedingt notwendig. Schmerz ist in diesem Fall ein wichtiges Warnsymptom. Wichtig ist, auf den eigenen Körper zu hören: Wie fühlt sich die Schulter beim Training an, vor allem aber, wie fühlt sie sich am Tag danach an? Eine Reizung oder Entzündung aufgrund eines Impingements ist nämlich meist zeitversetzt zu spüren, häufig erst am nachfolgenden Tag. Konkret helfen folgende Maßnahmen:

• Training splitten: Zwei- oder dreimal die Woche jeweils nur eine halbe Stunde zu spielen ist meist verträglicher, als an einem Tag zwei Stunden zu trainieren.
• Vor einem Turniertag lieber auf ein oder zwei Trainingseinheiten verzichten, statt mit einer gereizten Schulter in ein Turnier zu gehen.
• In der akuten Phase auf die Schläge verzichten, die als unbekömmlich empfunden werden: Häufig sind das Aufschläge und hohe Volleys, auch der Topspin ist kritisch.
• In eine aktive Regeneration der Schulter investieren.